hallo bro buat kalian yang baru mau mulai ngeGym atau fitness dan menginginkan hasil yang maksimal kalian harus baca artikel ini dulu gan biar gak Fail hahaha .Sebelum kalian mulai melakukan latihan di gym pastikan agar kalian tidak melakukan beberapa kesalahan .Berikut ini adalah kesalahan-kesalahan yang biasanya dilakukan saat kalian neGym atau fitness.
Berlatih dengan teknik yang salah
Berlatih dengan teknik yang salah itu bahaya bro karena dapat menyebabkan otot lu robek dan bisa mengakibatkan CEDERA ,author sendiri pernah ngalamin cedera bahu saat baru mulai gym karena salah teknik saat melakukan benchpress ,jadi pastikan dulu kalian tahu teknik sebelum memulai latihan atau bisa tanya ke personal trainer kalian.
Tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu
Tidak melakukan pemanasan sebelum latihan itu hal yang salah bro karena jika kalian tidak melakukan pemanasan sebelum latihan itu bisa menyebabkan otot kalian kaget saat mulai latihan dan dapat meningkatkan resiko kalian buat cedera ,jadi author saranin kalian buat melakukan pemanasan selama 5 menit sebelum melakukan latihan.
Tidak mengatur pernafasan saat latihan
Mengatur nafas saat latihan itu penting banget gan karena kalian harus tahu bahwa ,Esensi utama dari setiap latihan adalah berkonsentrasi pada teknik pernafasan kalian ,mengatur pernafasan saat kalian latihan bukan hanya akan memberi makan otot kalian dengan oksigen yang segar tapi memungkinkan kalian melakukan latihan dengan intens.
Latihan tidak rutin
banyak orang hanya melakukan latihan 1 kali seminggu kadang dalam seminggu atau sebulan bahkan tidak latihan sama sekali ,nah orang-orang yang seperti ini nih biasanya yang suka bilang "wah gua udah latihan selama beberapa waktu tapi gak ada hasilnya ya" padahal mereka latihannya asal-asalan atau tidak rutin dan berharap mendapatkan bentuk tubuh Sixpack dalam waktu singkat ,hey are kidding me yang pake steroid aja masih harus latihan dengan rutin.
Mengangkat beban yang terlalu berat
Mengangkat beban yang berat mungkin bagi yang sudah lama atau senior di gym dan pastinya sudah tahu teknik yang benar mereka pasti sudah tahu beban yang cocok untuk mereka ,tapi dalam kasus ini gua sering liat pemula yang baru mulai gym dan mereka memulai latihan (contohnya bench press) dengan beban yang gua rasa terlalu berat berat untuk mereka dan hasilnya dalam repetisi ke 2 atau ke 1 mereka gk kuat mengangkat beban tersebut dan itu BERBAHAYA ,entah mau sok-sok'an atau apalah yang jelas mengangkat beban yang terlalu berat berpotensi menyebabkan cedera.
Jangan lupa minum
yups...jangan lupa minum gan saat latihan karena selama olahraga atau latihan kalian harus memastikan tubuh kalian tidak Dehidrasi atau kehausan. karena jika tubuh kaliah kehausan itu dapat menyebabkan tubuh kalian cepat lelah dan juga dapat menyebabkan pusing ,kram ,bahkan kegagalan otot mendadak saat kalian latihan.
Mengangkat beban yang terlalu berat
Mengangkat beban yang berat mungkin bagi yang sudah lama atau senior di gym dan pastinya sudah tahu teknik yang benar mereka pasti sudah tahu beban yang cocok untuk mereka ,tapi dalam kasus ini gua sering liat pemula yang baru mulai gym dan mereka memulai latihan (contohnya bench press) dengan beban yang gua rasa terlalu berat berat untuk mereka dan hasilnya dalam repetisi ke 2 atau ke 1 mereka gk kuat mengangkat beban tersebut dan itu BERBAHAYA ,entah mau sok-sok'an atau apalah yang jelas mengangkat beban yang terlalu berat berpotensi menyebabkan cedera.
Jangan lupa minum
yups...jangan lupa minum gan saat latihan karena selama olahraga atau latihan kalian harus memastikan tubuh kalian tidak Dehidrasi atau kehausan. karena jika tubuh kaliah kehausan itu dapat menyebabkan tubuh kalian cepat lelah dan juga dapat menyebabkan pusing ,kram ,bahkan kegagalan otot mendadak saat kalian latihan.
itulah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat gym ,jadi author harap kalian yang sudah baca artikel ini bisa lebih hati-hati saat memulai latihan/gym agar tidak melakun kesalahan yang fatal yang dapat merugikan kalian sendiri , jangan lupa share juga ke temen, keluarga ,sahabat ,pacar ,atau selingkuhan kalian yang baru mulai fitness / gym biar terhindar dari kesalahan-kesalahan diatas.